6 hét fogyás. Вы временно заблокированы
Ha nem csupán egy-két kiló felesleged van, jobb, ha nem a hipergyors, szigorú diétákkal próbálkozol. A pár napos kúrák általában a szervezetben felhalmozott fölösleges folyadéktól szabadítanak meg, ezzel azonban nem érhetsz el csodát, csupán - az anyagcsere-pörgető hatás révén - meggyorsíthatod a fogyást.
Fogyás 6 hét alatt 6 kiló mínusz - Laura története
A nagymértékű, tartós súlyvesztés azonban csak alapos és hosszabb távú diétával lehetséges. Hogyan kövesd 6 hét fogyás diétát?
A következő diétával hat hét alatt akár tíz kilótól is megszabadulhatsz. Ha naponta kalóriát fogyasztasz, átlagosan heti egy-két kilóval csökkentheted testsúlyodat. Ahhoz azonban, hogy elérhesd a kellő hatást a diétával, rendszeresen végezz 45 perc testedzést is.
10 kg fogyás 6 hét alatt
A leghatékonyabbak a kardió-mozgásformák, melyek szervezeted megterhelése nélkül pörgetik fel anyagcserédet és a zsírégetést.
Az edzés mellett azonban arra is ügyelned kell, hogy folyamatosan biztosítsd szervezeted számára a szükséges etrend hizasra. Nem mindegy azonban, hogy mit iszol: a kalóriadús, cukrozott italokat és gyümölcsleveket jobb, ha elfelejted, és minél több vizet vagy zöld teát iszol helyettük. Bánj óvatosan a cukormentes üdítőkkel, mert valamennyire ezek is hizlalhatnak, de néha egy-egy pohárral megengedhetsz magadnak.
Diétád során próbálj meg minél 6 hét fogyás étkezni, és feltétlenül kerüld a tartósítószert tartalmazó ételeket, ezek ugyanis lassíthatják anyagcserédet, és bizonyos méreganyagok felhalmozódhatnak a szervezetedben.
11 kilót adtam le 6 hét alatt!
Naponta többször egyél kevesebbet, így elkerülheted az éhezéssel telő órákat. Egy kis lazítás azonban a szigorú fogyókúra alatt is megengedett: tarts minden héten egy pihenőnapot, amit ne úgy értelmezz, hogy akkor mindent szabad, de egy kicsit kezeld lazábban a napirendet.
5 HASZNOS TIPP fogyáshoz!
Mintaétrend Reggeli: egy grépfrút, egy csésze kávé vagy zöld tea. Tízórai: három Graham-keksz, egy csésze bogyósgyümölcs.
Hogyan lehet biztonságosan lefogyni mindössze 6 hét alatt?
Ebéd: egy csésze paradicsomleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: egy közepes alma.
Vacsora: 10 dkg sült lazacfilé, 10 dkg vegyes zöldsaláta, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea. Tízórai: egy pohár zsírszegény joghurt. Ebéd: egy teljes kiőrlésű zsemle két szelet pulykasonkával, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel, víz vagy zöld tea.
Blikk Rúzs Végre egy diéta, amiben azt ehetünk, amire vágyunk! Hallottál már az ízpont diétáról? Sajnos sok diéta kudarcba fullad. Vagy mert nem vagyunk elég kitartóak, csalunk a diéta során, esetleg rosszul folytatjuk azt, de az is lehet az oka, hogy nem vagyunk elég tájékozottak.
Uzsonna: egy csésze feketeribizli. Vacsora: 15 dkg ráksaláta - 10 dkg grillezett garnélarákból, salátalevelekkel, hagymával és fél citrom levével - két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea.
A barátnőm 6 hét alatt 10 kilót fogyott. Amikor elárulta, hogy ehhez még koplalnia sem kellett...
Tízórai: egy zacskó zsírszegény tortilla chips salsa szósszal. Ebéd: egy csésze zöldségleves, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Uzsonna: egy pohár diétás puding.
Vacsora: 10 dkg roston sült csirkemell, egy csésze párolt zöldség, két evőkanál barnarizs, víz vagy zöld tea.
Tízórai: fél konzerv tonhal saját levében, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós. Ebéd: 15 dkg vegyes saláta négy evőkanál salátaöntettel, víz vagy zöld tea. Uzsonna: három Graham-keksz, egy csésze zsírszegény tej.
Vacsora: 10 dkg grillcsirkecsík, 10 dkg vegyes zöldsaláta. Tízórai: fél csésze bogyósgyümölcs, egy müzliszelet. Ebéd: 15 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea.
Biztonságos fogyás 6 hét, Grazing-diéta: így fogyj 2 hét alatt 5 kilót - mintaétrenddel!
Uzsonna: 10 dkg zsírszegény túró, egy csésze kockázott ananász. Vacsora: 15 dkg olívaolajon sült csirkemell, 10 dkg vegyes zöldsaláta, víz vagy zöld tea. Ebéd: csirkesaláta - 10 dkg grillcsirkecsík 10 dkg vegyes zöldsaláta alapon - víz vagy zöld tea.
