Felgyújtja a zsírégetést. Fresh articles
Akkor össze amelyik úszni stroke tudja, és kényelmes, így megy kemény edzés nélkül is lemaradna. Végezze legalább 4 ütemű 20 másodpercig, majd ismételje meg a lépéseket a 4 perces ciklusban. Handstand Push-up: Ha tetszik egy jó kihívás és egyensúly magát jól, akkor feltétlenül próbáld néhány kézenállás fekvőtámasz. Szükséged lesz: Edzőpartner Lépések: Ehhez feküdni a padlón és a kick le a földre pihenni a hátsó lábad a falnak, és támogatja a függőleges helyzetben a kezét.
Futással, úszással és gyaloglással ég legjobban a zsír
Hogy egy barátja segít abban, hogy a megfelelő helyre, segít maradni állandósult. Egyszer helyzetben alacsonyabb a teljes test hajlító csak a könyökét, miközben a test többi részét továbbra is igazított.
Dolgozz, amíg meg legalább 2 hüvelyk alacsonyabb. Nincs szükség, hogy a feje eléri egészen a padlóig.
Őrizetbe vették: felgyújtott egy bankot a herezacskójának kiszögelésről ismert orosz művész - Blikk
Nem annyi, amennyit csak tudsz, és amilyen gyorsan csak lehet 20 másodperc alatt. Jumping Jacks: Te tényleg nem kell semmit erre. Ezek nagyon egyszerű, de óriási hatással van az izmok.
Lépések: Stand álló helyzetben vannak a lábakkal együtt, és karját az Ön oldalán.
- A megrendelt termék átvehető személyesen, vagy kiszállítás is kérhető.
- Hogyan fogyott
Ugorj és vegye lábait kényelmes távolságra, miközben egyidejűleg emeli a kezét az oldala évig nyúlnak a feje fölött, és találkozik. Ugrik vissza az eredeti helyére. Ne legalább tíz ilyen egy sor 20 másodperc. Push-up: Push-up jó, hogy erősítse a felsőtest. Ők is jól működik a törzs izmait. Lépések: Tegyük fel, hogy egy deszka helyzetben a padlón. Hozd a kéz egészen a vállát.
Vélemények
Tartsa a lábujjak és a kezét szilárdan a padlón, tolja magát felfelé, hogy szüntesse meg a testet, ahogy kilégzéskor. Engedje magát, és lélegezzük be egyszerre. Tegye Ezek közül 10, de lassabb ütemben a legjobb eredmény. Kitörés ugrik: Kitöréseket cél az alsó test izmait, mint a fenék, combhajlító és négyfejű.
Related Content
Ezek a kiváló vesztes e kalóriát és karcsúsítása a comb, a csípő és popsi. Lépések: Kezdjük azzal, hogy a jobb láb előre és hajlító egy kitörés helyzetben, és ugyanabban az időben hajlítási a karjait a könyök. Meghajtásához magát egyenesen le a földre, és elérte a karját a feje fölött, és stretching lábad, miközben a levegőben. Switch lábak és folytassa a kitörés helyzetben ahogy földet vissza. Ismételjük meg a folyamatot újra a lehető leggyorsabban, 20 másodperc alatt. Hegymászók: Ez a gyakorlat használja a felső kar erejét és tonizálja az izmokat végig a karok és a váll.
Ugyanakkor, a hát felgyújtja a zsírégetést a has izmait kap egy jó edzés. A csípő, a térd és a négyfejű a lábak dr bilqees k totkay a fogyásért hajlítani, hogy tartsa meg állandó a mozgás, a testmozgás, így biztosítva a teljes edzés az egész testet.
Lépések: Előrehajol évig a kezét a földig. Állj meg a bokáját, és kiterjeszti az egyik láb vissza, és hogy a másik a mellkasát.
A pozíció kell képviselnie a kiindulási helyzet sprinter azt feltételezik. Ugorj és kapcsolja be a lábát, ügyelve arra, hogy a föld a lábujjak.
Beugratós méregtelenítés
Tartsa váltakozó évig a 20 másodperc felfelé. Rovat ugrik: Box ugrások szórakoztató csinálni, és megköveteli, hogy ugrani nagyon magas.
Úgy segít erősíteni a láb izmait és elősegíti a megfelelő egyensúlyt. Ha a használt intenzív edzést, akkor elolvad a kövér el.
Ezek izgalmas módja annak, hogy búcsút venni a kalória. Lépések: Állj, mielőtt a dobozt, és ugrik mindkét lábával.
Meg kell partra a tetején a doboz mindkét lábát. Ugorj le a dobozt azonos módon. Ismételje felgyújtja a zsírégetést a 20 másodpercet. Ha az ugrás nem neked, akkor próbálja meg lépésről-up, ahol ahelyett, ugrás, rálép a doboz egyik lábát egy időben, és szálljon le ugyanúgy. Felváltva a léptető lábát, hogy befejezze a 20 másodperc. Gyorskorcsolyázó: Legyen egy korcsolyázó nélkül a korcsolya és a kényelem a saját otthonában. Ez a gyakorlat a Tabata rutin garantálja Önnek tónusú lábak és nagy egyensúlyt.
Szükséged lesz:.
