Fogyni csalni hétvégén.

Sok fogyókúrázónak okoz lelkiismeret-furdalást, hogy míg hétköznapokon tartani tudja az előírt diétás étrendet, addig szombaton és vasárnap rendre gasztronómiai bűnözésbe kezd.

A csalók diétájának nagy előnye, hogy a mediterrán diétára hajazó fogyókúrás étrendbe eleve belekalkulálták a hétvégi csokit és pizzát. Csalók diétája Az étrend megalkotója, dr. Paul Rivas belgyógyász és fogyókúra-szakértő belátta, hogy a túlságosan sok korlátot állító diéták nehezen tarthatóak, a szabályokat lépten-nyomon megszegi a diétázó.

Épp ezért az alapvetően a mediterrán étrendet utánzó diétáját kiegészítette hétvégi csalónapokkal.

Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz? Az első hetekben, amikor elkezdesz egészségesen táplálkozni — főleg, ha a testsúly csökkentése a cél — semmiképpen ne tervezz a csalóétkezéssel, pláne ne csalónappal. Az első időszakban fontos, hogy rögzüljenek az új étkezési szokások. Egyszóval rövidesen vissza fogsz térni a régi rossz szokásokhoz, amelyektől éppen próbáltál megszabadulni. Fotó: Shutterstock Először az egészséges táplálkozás bevezetése után egy-két hónappal lehet csalni egy kicsikét, amikor már biztos vagy abban, hogy meg tudsz állni egy adagnál.

Így működik Hétfőtől péntekig fogyassz sok rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt, kerüld a finomított szénhidrátokat, cukrot. A vörös húsok helyett részesítsd előnyben a halat és a szárnyasokat, és naponta ötször egyél kisebb adagokban.

Kerüld a telített zsírokat, ha alkoholt fogyasztanál, lehetőleg vörösbort igyál. A fehér liszttel készült pékáruk és tésztafélék helyett fogyaszd a teljes kiőrlésű változatokat.

Végül ne feledkezz meg a fogyni csalni hétvégén legalább két liter folyadék fogyasztásáról. Emellett a rendszeres testmozgás is legyen életed része: legalább hetente két alkalommal férjen bele az időbeosztásodba perc erősítő edzés. Ezen kívül pedig sétálj, kerékpározz, végezz kerti munkát, légy sokat a szabad levegőn!

• Szabadulj meg 5 kilótól a csalók diétájával - Fogyókúra | Femina
• Hatalmas diéta-baklövések, melyek miatt azonnal leáll a fogyás Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Farkas Kitti Nemrég posztoltam arról a Facebookon, hogy esküvőben jártam, ahol bizony nem bírtam ellenállni a falusi lakodalmi menünek.
• Ér-e csalni a fogyókúra alatt?
• Menopauza idején a fogyás legjobb módja
• Csalni fogyás - Peak GYM edzőtermek

Ha a hétvégi csalónapok nem arról szólnak, hogy reggeltől estig pizzát eszel csokoládéval, ezzel a diétával egy hónap alatt akár öt kilótól is megszabadulhatsz. Hétvégi csalás Szombaton és vasárnap lazíthatsz a gyeplőn: ehetsz pizzát, süteményt, csokoládét, fagylaltot, ihatsz sört.

Továbbra is ügyelj azonban arra, hogy naponta ötször egyél kisebb adagokban - ez szükséges a kiegyensúlyozott vércukorszinthez és anyagcseréhez.

Ne érezz bűntudatot, ha hétköznap tartod magad a diétához, hétvégén nem fog megártani egy kevés cukor.

• Csalónap és csaló étkezések – így csináld helyesen!
• Csalás a diétában?
• Hatályos:
• Hogyan lehet fogyni 62 évesen
• Csalás a diétában? - kadaszalon.hu

Sőt, dr. Paul Rivas szerint bizonyos szempontból előnyös lehet, ha megadod a szervezetnek, amire vágyik - így nem kezd pánikszerű raktározásba a finom falatok megvonása miatt.