Lefogyott e szoptatáskor. Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Hogyan lehet lefogyni l alatt; szoptatás anélkül, hogy befolyásolná; tejellátás - veszteség

Mellgyulladás, tejkő, tejláz, fájdalmas szoptatás! Harc az anyatejért... lefogy 50 nap

Vida gi 3 Comments Fogyókúra és szoptatás: Mit lehet tenni? A legtöbb nő még éves korában is arról számol be, hogy súlyproblémái a szülés után kezdődtek.

  • Tényleg fogyaszt a szoptatás? | Csalákadaszalon.hu
  • Hogyan lehet zsírvesztés a testben
  • Új megközelítés a fogyáshoz
  • Fogyókúra és szoptatás: Mit lehet tenni? | Kismamablog

Egyszerűen gyerek mellett sokkal nehezebb leadni a felszedett kilókat. A szoptatás alatt lefogyni pedig különösen nehéz, hiszen a megszokott diétákat most nem alkalmazhatod, nem lehet gyümölcsnapot tartani, tisztítókúrát csinálni, koplalni, és túl sok sportra sincsen időd. Mi az azonban, amit mégis megtehetsz?

lefogyott e szoptatáskor

Sokan a szoptatás alatt is felszednek még némi túlsúlyt a terhesség alatt felkúszott kilók mellé, és a gyermekneveléssel járó napi teendők, a házimunka, majd a munkahely mellett egyszerűen már nem marad elég idejük, energiájuk megszabadulni a fölös kilóktól, amik így végül évekig, évtizedekig megmaradnak.

A legjobb lenne már frissiben, rögtön a terhesség után megszabadulni a zsírpárnáktól, már csak azért is, mert akkor még kicsi a baba, így több időt tudsz szakítani a sportra is, mint később, amikor már ott nyüzsög körülötted a kicsi.

lefogyott e szoptatáskor

Csakhogy a szülés után közvetlenül még szoptatsz és a tej mennyiségét és minőségét jelentősen befolyásolja egy esetleges diéta. Jó hír, hogy a szoptatás alatt több kalóriát égetsz el, ezért könnyebb fogyni.

Miért nem megy? A harmadik nagyon gond, hogy a friss kismamák többsége számára a szülés utáni új életmódot nehéz összeegyeztetni a fogyókúrával.

lefogyott e szoptatáskor

Az ember otthonvan a babával, a vele kapcsolatos gondokkal, sokat van egyedül, kicsit depressziós lesz, többet nassol, mint szokott, bánatában eszik egy kicsit, aztán a hozzátáplálás során meg hajlamos megenni, amit a baba meghagyott, hogy ne menjen kárba… Szóval nem egyszerű erőt venni magadon és nekivágni.

De mikor és hogyan érdemes belekezdeni a fogyókúrába szoptatás alatt? A szülés utáni hetekben nem szabad fogyókúrába kezdeni, érdemes kivárni, amíg beáll a tejmennyiség, és kiderül, miket és mennyit kell enned-innod ahhoz, hogy a babád is megkapja a neki járó tejadagot.

lefogyott e szoptatáskor

Amikor ezzel már tisztában vagy, és a baba is már túlvan a 3 hónapos növekedési ugráson, el lehet kezdeni fokozatosan változtatni a táplálkozásodon. Először érdemes átszervezni a napi étrendedet úgy, hogy a reggeli legyen a legbőségesebb étkezés, az ebéd kevesebb, a vacsora pedig lehetőleg már ne tartalmazzon kenyeret, inkább gyümölcsök, zöldségek, lefogyott e szoptatáskor, sajtok, tejtermékek, húsok kerüljenek az asztalra.

Aztán be lehet vezetni a testmozgást is a mindennapokba. Napi félóra tempós séta a babakocsival már látványos eredményeket hozhat, de eljárhattok baba-mama tornára is hetes kortól lehet elkezdenivagy tornázhatsz otthon DVD-re, amíg a baba alszik vagy eljátszik melletted.

E-Harmónia - Táplálkozási ajánlások s szoptatás ideje alatti időszakra

Egyre szaporodik azoknak a fitnesztermeknek lefogyott e szoptatáskor száma is, ahol van lehetőség gyermekmegőrzésre. Fontos, hogy kitapasztald azokat a mozgásformákat, amiktől nem lesz kevesebb a tejed, és ugyanez vonatkozik a táplálkozásra is.

Az edzés során figyelj oda rá, hogy az elvesztett folyadékot ásványvízzel pótold.

lefogyott e szoptatáskor

Egy félórás tempós séta után igyál meg legalább fél liter vizet, egy izzasztó 60 perces aerobik a dió zsírt éget e pedig ,5 liter vízre lehet szükség. Az ételeknél is fokozatosan haladj. A fehér kenyeret cseréld le barnára.

  • Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog
  • Indiai fogyokuras tabletta
  • Elveszíti a hátsó zsír közepét
  • Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

A cukrok mértékét csökkentsd, de ne használj édesítőszereket, mert azok átkerülnek a tejbe. A köretek helyett egyél salátát vagy párolt zöldséget az ebédhez. Édességek helyett egyél inkább gyümölcsöt, gyümölcssalátát, joghurtot.

lefogyott e szoptatáskor

Ilyen módon a baba 1 éves korára már biztosan régi alakodat vagy talán még előbb is. Ha pedig nagyon nem boldolgulsz a fogyókúrával saját erőből, érdemes olyan fogyókúra tanácsadóhoz fordulni, aki jártas a szoptatás alatti fogyókúrában is, mint amilyet a www.

Érdekesanyagok