Legjobb egyszerű ételek fogyni. A 25 legjobb fogyókúrás étel

A keveréket sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és fokon készre sütjük és már készen is Zabpehely - Ha minden reggel zabpelyhet ennél, mondjuk szalonnás tojás helyett, észrevennéd, hogy szép lassan egyre kevesebbet mutat a mérleg.

Magas ugyanis a rosttartalma és hamarabb jól laksz tőle, ráadásul szuperül el is telít. Így ebédig garantáltan nem kordul meg a gyomrod. Avokádó - Harcolj a zsír ellen zsírral.

Az avokádónak magas a telítetlen zsírsav tartalma, ami például jó a hasi zsír ellen. Rakj reggel a teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítósodra, vagy építsd bele az ebédedbe. Popcorn - Na nem a bolti, ízesített, sajtos, karamellás, sós vagy chilis.

Hanem az otthon elkészített, teljesen natúr fajta. Ugyanolyan finom, és esti mozizáshoz tökéletes nasi chips helyett. Tojás - Bár magas a kalóriatartalma a tojás sárgájának, de reggelente egy egész tojást bátran megehetsz.

A sárgája ugyanis tele van hasznos tápanyagokkal, amiknek köszönhetően például tutira később érkezik újra az éhségérzet.

Fogyás egyszerű ételek

Sütőtök - Csak simán süsd meg, vagy készíts belőle krémlevest, mindenhogy imádni fogod. Nem csak isteni legjobb egyszerű ételek fogyni, de alig van benne kalória és utána hosszú órákig tutira nem leszel éhes.

Pirospaprika - Normál vagy darált, fűszeres formájában a pirospaprika bizonyítottan nagyon egészséges. Segít az anyagcsere helyreállításában, és a csípős köztudottan nagyon egészséges ufc zsírvesztés mértékkel, kis mennyiségben.

Édes burgonya - Az édesburgonya gazdag rostban és segít szabályozni a vércukorszintet.

Diétás és finom fogások! Több, mint 60 kímélő és olcsó recept! | Receptek | kadaszalon.hu

Ráadásul sokkal egészségesebb, mint a sima burgonya. De eszedbe ne jusson olajban kisütni!!!!

Nézz helyette inkább a neten jó kis finom, de egészséges recepteket. Olvasd el ezt is!

14 élelmiszer, ami segíthet a fogyásban

Quinoa - A quinoa most a legújabb, legmenőbb és legegészségesebb köret. Kiváló fehérjeforrás és a magas rosttartalmának köszönhetően hamar úgy érzed tőle, hogy jól laktál. És ha kreatív vagy, reggelire, ebédre és vacsorára is eheted.

Íme a 10 legjobb fogyókúra tipp, amit neked is ki kell próbálnod!

Lazac - A legtöbb hal, akár csak a lazac, a legjobb omega-3 forrás. 7 font fogyás 3 nap alatt köszönhetően csökkenti a vérnyomást és nagyon jót tesz a szívnek.

De emellett az omega-3 csökkenti a gyulladásokat a szervezetben, segít a gyors regenerálódásban, legjobb egyszerű ételek fogyni hatású, és mivel magas a fehérjetartalma, viszont kalória csak kevés van benne, tökéletes választás például vacsorára. Lencse - Amellett, hogy magas a fehérje és rost tartalma, de a lencsének köszönhetően mozgás közben több zsírt égethetsz és gyorsabban fogyhatsz. Chia mag - A chia mag, vagy azték zsálya egy igazán fantasztikus dolog, bár itthon még annyira nem ismert.

De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás? Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető. Nézzünk néhány példát!

Viszont számtalan pozitív tuljadonsága van:magas a rosttartalma, szuper fehérjeforrás és kiváló omega-3 forrás. Szórj picit a reggeli turmixodba, vagy a zabpelyhedbe, de ne sokat, mert nagyra megnő.

A súlyfelesleg leadásához mindössze annyi kell, hogy kevesebb kalóriát vigyél be a nap folyamán elfogyasztott ételekből, mint amennyit a test felhasznál saját működtetésére, így az energiahiányt a szervezetnek zsírból kell fedezni. A diétázók többsége a kalóriák csökkentésére egész egyszerűen kiiktat egy olyan étkezést, amit korábban rendszeresen fogyasztott. Erre pedig kézenfekvő megoldásnak tűnik a vacsora elhagyása.

Görög joghurt - Nagyon fontos a tejtermékek fogyasztása a diéta alatt. Egy kutatás szerint például azok, akik fogyasztanak ilyen fogyókúra alatt, több kilót adnak le, mint akik nem.

Keress receptre vagy hozzávalóra

A görög joghurt kiváló választás, mert rengeteg benne a fehérje és nagyon változatosan hasznosíthatod. Babfélék - Sokáig elállnak, és nagyszerű fehérjeforrások a babok.

Lisztmentes főzelékeként, vagy salátába, köretként belekeverve új, különleges ízhatást érhetsz el. És még fogysz is.