Miért tehetek a fogyásért. 10 kg fölösleg van rajtam, mit tegyek? – Béres Alexandra válaszol - Mit tegyek a fogyásért

A fogyás érdekében nagyon fontos változtatni az életmódon. A változások az étrendhez, a testmozgáshoz és az egészséges táplálkozási szokásokhoz kapcsolódnak például dohányzás vagy túlzott alkoholfogyasztás. Íme néhány módszer a lehető leghatékonyabb és egészségesebb fogyáshoz: Csökkentse az étel adagokat, próbáljon kevesebbet enni a szokásosnál; Minden étkezésnél fontos, hogy minél több gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát fogyasszon; Csökkentse az elfogyasztott finomított cukor és só mennyiségét; Fogyasszon minél kevesebb "egészségtelen" zsírt vörös hús, sütemények, vaj, majonéz, "gyorsétterem" ; cserélje ki ezeket az ételeket dióval, magvakkal, olívaolajjal, halakkal, zsírtalanított termékekkel, sovány hússal csirke ; Fogyasszon minél kevesebb alkoholt, amíg el nem éri a kívánt súlyt; az alkohol sok kalóriát tartalmaz, amelyeket kerülnie kell; Próbáljon fokozatosan beépíteni a mozgást a napi menetrendjébe; az orvosok által ajánlott minimum minimum napi 30 perc séta, heti legalább ötször; Fontos, hogy kövesse nyomon az ön előrehaladását, hogy motiválja magát; hetente egyszer mérlegelje magát, hogy pontosan lássa, hogyan alakul a súlya.